Équinoxe d'automne : 5 rituels simples pour accueillir la saison du lâcher-prise
Chaque année, autour du 22 ou 23 septembre, l’équinoxe d’automne marque un moment particulier : le jour et la nuit atteignent presque la même durée. Puis, progressivement, les journées raccourcissent, la lumière décline et la nature commence à ralentir.
Les arbres changent de couleur avant de laisser tomber leurs feuilles. La végétation se prépare doucement à l’hiver. Tout autour de nous semble nous inviter à ralentir, à revenir vers l’essentiel et à laisser partir ce dont nous n’avons plus besoin.
L’équinoxe d’automne peut ainsi devenir un moment symbolique pour faire le point, alléger son quotidien et prendre soin de son équilibre intérieur.
Voici 5 rituels d’automne simples à pratiquer chez vous pour accueillir cette nouvelle saison et vous accompagner vers davantage de lâcher-prise.
Équinoxe d'automne : une saison propice au lâcher-prise
L’été est souvent associé au mouvement et à l’expansion. Nous sortons davantage, multiplions les activités, les rencontres, les projets et parfois les sollicitations.
Avec l’automne vient naturellement un mouvement différent : celui du retour vers soi.
C’est traditionnellement la saison des récoltes, mais elle peut aussi devenir celle du tri et du lâcher-prise.
Sur le plan symbolique et énergétique, cette période peut être l’occasion de vous demander ce que vous souhaitez conserver… et ce que vous êtes prêt à laisser derrière vous.
Des pensées qui tournent en boucle ? Des émotions restées en suspens ? Des objets accumulés ? Des habitudes ou des engagements qui ne correspondent plus à vos besoins ?
Il ne s’agit pas nécessairement de tout bouleverser. Quelques gestes simples, réalisés en conscience et avec une intention claire, peuvent déjà vous aider à marquer le passage vers une nouvelle saison. Je vous explique comment :
1. Faire le bilan de votre « récolte »
Avant de chercher à lâcher prise, commencez par regarder ce que vous avez déjà accompli.
Installez-vous dans un endroit calme avec un carnet et prenez quelques minutes pour répondre spontanément à ces questions :
Qu’est-ce qui a « fleuri » dans ma vie depuis le printemps ?
Qu’ai-je appris ces derniers mois ?
Quelles difficultés ai-je réussi à traverser ?
De quoi suis-je fier aujourd’hui ?
Quelles personnes, expériences ou rencontres ont enrichi ma vie ?
Ce rituel de gratitude permet de porter un autre regard sur les mois écoulés.
Reconnaître ce que vous avez reçu, appris ou construit peut vous aider à entrer dans l’automne avec davantage de sérénité et à laisser partir certaines choses sans avoir le sentiment de perdre l’essentiel.
2. Écrire ce que vous souhaitez laisser partir
Prenez ensuite une autre feuille.
Notez-y tout ce que vous ne souhaitez plus emporter avec vous dans la saison qui commence.
Cela peut être une peur, une habitude, une colère, une relation devenue pesante, une croyance limitante ou simplement une façon de fonctionner qui ne vous convient plus.
Écrivez librement, sans chercher à faire de belles phrases et surtout sans vous juger.
Lorsque vous avez terminé, relisez votre liste.
Vous pouvez ensuite déchirer la feuille ou, si vous choisissez de la brûler, le faire uniquement dans des conditions parfaitement sécurisées et dans un récipient adapté.
Pendant ce geste symbolique, vous pouvez simplement formuler intérieurement :
« Je laisse partir ce dont je n’ai plus besoin. Je fais de la place pour ce qui vient. »
L’objectif n’est pas d’effacer une émotion ou une expérience, mais de poser consciemment l’intention de ne plus lui accorder la même place.
3. Purifier et désencombrer votre lieu de vie
L’arrivée de l’automne est également un moment idéal pour prendre soin de l’énergie de votre maison.
Commencez très simplement : ouvrez les fenêtres quelques minutes et laissez l’air circuler dans les différentes pièces.
Choisissez ensuite un seul endroit à désencombrer : un tiroir, une étagère, un placard, votre bureau…
Demandez-vous pour chaque objet : « Est-ce que j’en ai encore besoin ? Est-ce que cet objet a encore une place dans ma vie aujourd’hui ? »
Inutile de transformer votre maison en une journée. Un petit espace suffit pour initier le mouvement.
Si cela correspond à vos pratiques, vous pouvez compléter ce moment par un rituel de purification énergétique de votre maison : fumigation, plantes aromatiques comme le romarin, sons, méditation ou simplement quelques minutes passées dans chaque pièce en y posant une intention d’apaisement.
Ce qui compte avant tout est le sens que vous donnez à ce moment.
4. Vous ancrer au contact de la nature
L’automne nous offre un spectacle magnifique. Pourquoi ne pas en profiter pour ralentir ?
Accordez-vous une promenade en forêt, dans un parc ou simplement dans un endroit arboré. Si vous le pouvez, laissez votre téléphone dans votre poche.
Observez les couleurs. Écoutez le bruit des feuilles sous vos pas. Ressentez la température de l’air et les odeurs de la terre.
Cette marche peut devenir un véritable rituel d’ancrage.
Vous pouvez également ramasser une feuille tombée et la conserver quelques jours chez vous.
Regardez-la comme un symbole : l’arbre ne retient pas ses feuilles lorsqu’elles ont terminé leur cycle.
Il les laisse partir.
Une belle invitation à nous demander, à notre tour : qu’est-ce que je retiens encore alors que je pourrais désormais le laisser partir ?
5. Poser une intention pour les mois à venir
Après avoir fait le bilan et laissé symboliquement certaines choses derrière vous, il est temps de regarder vers la saison qui arrive.
Installez-vous confortablement. Vous pouvez allumer une bougie et prendre quelques respirations lentes.
Puis demandez-vous :
« De quoi ai-je profondément besoin pour traverser les prochains mois avec plus de sérénité ? »
Peut-être avez-vous besoin de repos. De douceur. De temps pour vous. De confiance. De nouvelles limites. De créativité. De silence.
Ne cherchez pas dix résolutions.
Choisissez un seul mot.
Écrivez-le dans votre agenda, sur une petite carte ou sur un papier que vous placerez dans un endroit où vous pourrez le voir régulièrement.
Ce mot deviendra votre fil conducteur pour l’automne et le début de l’hiver.
Et si le lâcher-prise reste difficile ?
Le lâcher-prise ne se commande pas.
Nous pouvons avoir conscience qu’une situation, une émotion ou une peur nous pèse et pourtant ne pas réussir à nous en détacher.
Certaines expériences sont profondément ancrées dans notre histoire personnelle. « Nos expériences peuvent également laisser des traces dans notre manière de ressentir et d'habiter notre corps. »
Dans ce cas, un rituel symbolique peut constituer une première étape, mais ne suffit pas toujours.
Si vous ressentez une sensation persistante de lourdeur, de blocage ou de fatigue émotionnelle, un accompagnement ou un soin énergétique peut vous offrir un espace pour vous recentrer et avancer différemment.
Dans ma pratique, je vous accompagne pour vous aider à retrouver davantage d’apaisement et d’équilibre, dans le respect de votre rythme et de ce que vous traversez.
Je vous accueille dans mes cabinets à Neauphle-le-Château et à Paris. Certains accompagnements peuvent également être proposés à distance.
L’automne nous rappelle finalement une chose très simple : laisser partir ne signifie pas perdre. C’est parfois simplement faire de la place pour la suite.
Besoin de vous recentrer ?
Vous ressentez le besoin de vous libérer de certaines charges, de retrouver votre équilibre ou simplement de vous accorder un temps pour vous ?
Je vous accompagne à travers différents soins énergétiques, à Paris, à Neauphle-le-Château ou à distance.
Commentaires